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【文昌读书会第7期】刻意练习,从新手到大师!

来源:榆林文昌集团微信公众号2019-09-28 182

当我们年幼的时候,

常常会问天才是什么?

但是并不会得到我们想要的答案,

然而我们会得到类似于这样的答案:

天才就是爱因斯坦,天才就是牛顿,天才就是爱迪生......

拥有高于常人的IQ,天赋异禀,勤奋好学,

让人好生羡慕。

读完这本书之后,你的羡慕之情也许就会减淡,它会告诉你

“天才“是来自正确的刻意练习,杰出是人人都可以拥有的技能。


作者简介:安德斯·艾利克森博士,“刻意练习”法则研创者,佛罗里达州立大学心理学教授,康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。

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天才的真相

天才并非与生俱来,例如:

1.莫扎特,音乐家父亲的训练;

2.帕格尼尼,断弦演奏来自事前的练习和策划;

从这些人身上可以得出一个结论,训练比智商更重要。


有目的的练习

天才的秘诀就是练习,与普通人的差别在于练习的方法:

1.确定目标,定义明确的具体的目标;

2.专注,专注于你的目标,反馈,走出舒适区;

遇到瓶颈:做不同的事情来强化你达成目标的动机。


大脑的适应力

人类的大脑是一个未知的宇宙等待着被开发:

1.通过适应性训练,打造你的“最强大脑”。例如伦敦的出租车司机;

2.让大脑走出舒适区,合理挑战。例如不断打破记录的运动员们;

3.潜能无限,练习改变大脑结构。

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心理表征

什么是心理表征?正确的理解才能够完美的应用:

1.心理表征就是思考的心理结构,或是下意识。

2.刻意练习能够创建心理表征。



黄金标准

如何才能够建立高质量的心理表征,它有一个黄金法则:刻意练习。

1.最杰出的人,练习时间最长。例如一万小时的刻意练习法则;

2.运用刻意练习的原则;

尽可能运用刻意练习提升技能;

确定行业的标杆人物及与他人的差别;

找到优秀导师。

3.一万小时法则:刻板,混淆概念;

在工作中运用刻意练习法则

a.拒绝错误思想:我做不到,熟能生巧,刻苦就够;

b.干中学,传授技能并非知识;

在生活中运用刻意练习法则

a.找到好导师;

b.投入,专注;

c. 3F原则,focus(专注) feedback(反馈) fixit(纠正)。

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杰出人物路线图

没有人的成长路线是一条k>0的正比例函数;

1.第一阶段:产生兴趣,环境的熏陶,以及正确的引导;

2.第二阶段:变得认真,对兴趣开始学习;

3.第三阶段:全力投入,付出巨大的努力;

4.第四阶段:开拓创新,走出自己的康庄大道。



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